[...] sie z przedmówcą a jesli chodzi o cykl to metka na to aby powrucic do formy jest ok polecił bym tez t.propionat w minimalnych dawkach 50mg co 2 dni wraz z wysokokaloryczną dietka + odrzywki białkowe i tak 30dni. Daka 50mg co 2 dni przez 4 tygonie tez minimalnie cie zablokuje.Meta czy propek to juz od ciebie zalezy czy wolisz sie kuc czy jesc.
większość ludzi nie rozumie że ktoś może jeść z "głową" i dziwnie się patrzą i komentują, najgorsze że zazwyczaj są to ludzie z oponą w pasie jednak takie reakcje są tylko na początku i z czasem ludzie się przyzwyczajają że TY to ten koleś co je ryż z pudełka co do diety to dobrze że umi zjeść owsiane z taką ilością mleka. Kakao zbędne [...]
Ogólnie Jeżeli ktoś myśli że jest w stanie osiągnąć bardzo dobrą sylwetkę na dietach typu jem co chce ale trzymam się jedynie bilansu kalorycznego i Makro to do pewnego momentu może się to udać. Jednak tutaj nie każdy z nas będzie w stanie zrobić fajną formę na tego typu o produktach żywnościowych i niekiedy faktycznie trzeba będzie jeść dość [...]
tu jest conieco: http://www.sfd.pl/temat218523/ hypothalamus http://www.sfd.pl/temat122369/ o leptynie jeszcze tyka gdzies pisal ze mozna sobie zrobic dzien w tygodniu kiedy mozesz jesc ile chcesz "dozwolonych" rzeczy http://www.sfd.pl/temat231127/ tutaj jest tez sporo wyjasnione i jest troche o refeedach(po co, na co, w jakim celu)
Nie oszczędzam się w odżywianiu, jem po prostu dużo i co popadnie, dlatego się dziwie czemu nie mogę przytyć. Nie trenuję aktualnie, diety także nie mam.Ludzie którzy nie licza kcal i jedzą co popadnie myslą że jedzą dużo a prawda jest taka że czesto jak zacznie się liczyć kcal i jeść z głowa odpowiednie produkty to okazuje się że wcale nie [...]
Napisałam post wyżej ,że mam skrzywioną miednicę. Co to znaczny skinny fat. drobne ciało ? Mam karnet na siłkę na mies. wykupiony. Mogę jakieś super ćwiczenia dostać na tą siłownię? W domu mam hantle,więc chyba poradziłabym sobie z podst. ćwiczeniami. Kurde nie chce mi się tyle jeść, to jest sporo żarcia%-) A z tym bieganiem ? warto biegać [...]
ok-teraz takie problemy: chyba za mało tłuszczy mam w diecie bo tylko 53g, nie wiem czy to ma znaczenie, ale jak już mówiłem jem z patelni, co chyba dodaje troche tłuszczu ale nie wiem. starałem sie wybrać same cukry złożone, ale nie mam tam żadnych owoców, czy jak zjem troche prostych, troche złożonych i po dodaniu wychodzi tyle co trzeba gram to [...]
a oc myslicie o tym zeby jesc co popadnie i duzo zeby przykrylo mi kosci tluszczem poniweaz w niektorych miejscach za abrdzo widoczne sa kosci na przykald przy lokciu albo wystaja mi obojczyki albo jeszcze te kosci na ramieniu takze co ot ym myslicie
moze nie zle. tylko poprostu zaczal w miare normalnie jesc co nie jest dieta, tylko normalnym odzywianiem sie zeby funkcjonowac jak czlowiek:. i dlatedo poszlo wszystko w gore, ciekawe jak teraz bedzie szlo? bo tyle co on przez caly dzien to ja na sniadanie jem hehehehehehehe
Witam!!! Nie będę zakładał nowego tematu więc zadam pytanie w tym... Zakupiłem ProfiMass który mi się już kończy Zastanawiam się co bedzie lepszym rozwiązaniem zakupienie ponownie gainera czy może BCAA XPLODE. Od razu mówie że diety nie mam (staram się jeść dużo odpowiednich produktów jak tylko mogę) i nie będę miał przynajmniej do maja... Co jest [...]
Kluczem sa kalorie Z listu wnioskuje, iz masz albo bardzo slaby apetyt, albo wyjatkowo szybka przemiane materii. Niestety musisz jesc wiecej i od tego nie ma wyjatku Zrob tak spisz sobie co jesz przez kilka dni. dodaj do tego posilek za mniej wiecej 500kcal z tego co lubisz, abys nie musial sie meczyc :-) Przez 1-2 tygodni spozywaj normalne [...]
[...] tak ze po tygodniu zejdzisz z diety i bedzie tak zwane "nic"wtredy budujesz dobra relacje z jedzeniem, zjesz to i tak bedzie lecial z wagi ;), dlaczego ludzie nie potrafia zjesc kostki czekolady tylko cala ? ;p , takie dodatek nie wplywa negatywanie na to co robisz,nie musisz caly czas jesc ryz,kura brokuł, ja tak jem bo mi to smakuje i nie [...]
ale o to mi właśnie chodzi czy myślicie że bedąc ekto i mając zawsze za mało tych kcal wystarczy tylko jeść dużo w miare dobrej jakości czy trzeba sie meczyć i liczyć ? bo np osobiście jedząc ok 3500kcal dziennie i nie robiąc nic i nie ćwicząc nie zaobserwowałem zmiany wagi więc jedząc na cyklu schaboszczaki gołąbki etc z ziemniakami na cyklu [...]
Apokalipsa widze,że masz specjalistyczne podejście do sprawy,ale nie jestem w stanie stwierdzic o co własciwie miałoby ci chodzic z tym zapotrzebowaniem na kalorie i makroskładniki zatem dodam od siebie ogólnie,że staram się jeść co 2-3h pokarmy bogate w proteiny z ograniczeniem węgli niemalże do minimum z wyjątkiem okresu przed i potrenigowego [...]
skoro lubisz duza ilosc posiłków nawet takich małych i nie szkoda ci czasu to dieta oczywiscie spoko. nie wiem ile wazysz i jaki wzrost ale cos pewnie kolo 70-75kg. Jeśli chcesz mieć diete w 100% zdrową bo zalezy ci na zdrowym odzywianiu to musisz poprostu zwiekszyć proporcje ktoregos ze składników. Ja preferuje 70-90% diety "czystej" a tak [...]
osobiscie bym pytanie nieco odwrocil (oczywiscie to o czym pisze flex smialo mozesz zastosowac w diecie i z powodzeniem wspomoze to pozbycie sie pryszczy), pytanie co moge wyeliminowac z diety, aby ograniczyc powtsawanie tradziku i pryszczy? zazwyczaj duze zaczenie ma to, co jemy, jakie produkty uzywam wdiecie ile posiadaja one cukru oraz czy sa [...]
Dobrze, że chcesz się konkretnie dowiedzieć, szanuje to. Co do samego pytania, to moim zdaniem wynika to z ignorancji, niewiedzy na temat tego, jak się robi masę, ale najbardziej skłonny jestem przyjąć, że to i to. Jak słyszę ludzi, którzy mówią, że po treningu paczkę chipsów sobie zjedzą, bo "na masę pójdzie", mnie żałość bierze. Nigdy nie [...]
Generalnie chyba jest to spoko plan, tylko z tego co się orentuję to kreta z rana przed śniadaniem. To białko poranne dorzuc sobie do śniadania (nie wiem, czy nie nie możesz rano jeśc normalnego posiłku, ale ja mimo wszystko na Twoim miejscu postareałbym się chociaż owsiankę wciągnąc, a nie carbo). Carbo pij zaraz po treningu żeby uzupełnic [...]
no tak to juz wiem co pisze na tej stronie ale tam nie ma zadnych wskazówek których oczekuję.proszę napiszcie co mam jeść i jaki trening stosowac w tym tygodniu aby poprawić moją kondycję bo z nią jest cieńko.
Ćwiczę od grudnia,natomiast wymysł zwiększonego jedzenia narodził się w marcu, wtedy to wyliczyłem zapotrzebowanie za pomocą aplikacji MyFitnessPal.W skrócie powiem co jem, na śniadanie zawsze jakieś 4 kanapki z wędliną i do tego serek wiejski. Jak jest czas na zrobienie bo nie pracuję na rano to jajecznica. Potem zupa taka jaka akurat jest w [...]
PRZYTYCC!!!
